最新更新日期 2025年 9月 11日
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虎跳峡精华速览
图源：小红书
🔴 动态提示
2025年8月29日更新：香格里拉市气象台发布暴雨蓝色预警，虎跳峡等乡镇将出现暴雨，可能引发内涝、山洪和地质灾害，景区曾于8月12日因强降雨暂停营业，请务必出发前查询最新天气和路况！
路线概览
📍 路线类型：单向穿越路线
📏 距离：约23km（高路徒步线2日经典）
⛰ 爬升：约1500m（相当于 500 层楼梯）
⚠ 难度：★★★☆☆（进阶级，适合有 1-2 次徒步经验者，无高原病史）
🚻 卫生间：起点纳西雅阁、茶马客栈、中途客栈(Halfway)、张老师客栈等均有卫生间
🌦 最佳季：3月-5月：春暖花开，江水碧绿，徒步体感最佳。 9月-11月：秋高气爽，雪山清晰可见。 雨季（6-8月）慎行：落石风险高，部分路段泥泞湿滑。
🚄 交通攻略
🚗 自驾方案🚌 公共交通🚐 拼车方案
📍 起点导航
首选「迪庆州虎跳峡镇（桥头镇）主停车场」（距徒步起点「虎跳峡高路入口」仅 800m，步行 10 分钟可达）；
备选「纳西雅阁客栈停车场」（若主停车场满位，客栈可提供临时停车，需提前电话确认。
🏁 终点接驳
徒步后返程取车，徒步终点多为「大具乡」或「中虎跳 Tina's 客栈」，距起点停车场约 35km（山路 1.5 小时），需提前预约接驳车。
1️⃣当地接驳司机：单程 20-30 元 / 人，4 人拼车可议价（总价 80 元）；
2️⃣客栈协助预约：起点 / 终点客栈（如纳西雅阁、核桃园客栈）可帮忙联系，无需额外服务费，建议出发前 1 天确认。
⚠️雨季慎行（6-8 月）：虎跳峡镇至大具乡的「冲江河路段」多悬崖弯道，易发生落石 / 塌方，建议出发前查「迪庆交警」公众号的路况通知；🟡车辆要求：优先开 SUV 或高底盘轿车，部分碎石路段坑洼，低底盘车易刮底；🔴勿夜驾返程：山区傍晚 18:00 后天黑，无路灯且弯道多，建议 17:00 前抵达接驳点。
📍 丽江出发（最热门起点）
Step 1：丽江→虎跳峡镇
乘车点：「丽江古城客运站」（距古城北门 1km，可打车 10 元直达）；
班次：每天 2 班（早 8:00、早 10:00），错过可等「丽江→香格里拉」的过路大巴（约每 1 小时 1 班，需提前问司机是否经停虎跳峡镇）；
费用：45-55 元 / 人，车程 2.5 小时；
下车点：虎跳峡镇汽车站（距徒步起点「高路入口」1.2km，可步行 15 分钟或搭当地小电驴 5 元 / 人）。
📍 香格里拉出发
Step 1：香格里拉→虎跳峡镇
乘车点：「香格里拉汽车客运站」（独克宗古城旁，步行 20 分钟可达）；
班次：每天 3 班（早 7:30、早 9:30、午 12:00）；
费用：60-70 元 / 人，车程 2 小时；
下车点：虎跳峡镇汽车站，后续同丽江出发的接驳方式。
👉🏻提前购票：旺季（4-5 月、9-11 月）建议提前 1 天在「丽江交运」小程序购票，避免无座；❗无直达终点车：公共交通仅到虎跳峡镇，若要去中虎跳 / 大具乡，需在镇上转拼车（参考拼车方案）。
🚶➡️ 跨城拼车（丽江 / 香格里拉→虎跳峡镇）
客栈拼车：丽江古城 / 香格里拉独克宗古城的徒步客栈（如「丽江徒步者之家」「香格里拉松赞林客栈」）可组队拼车，人均 60-80 元 / 人（比大巴贵，但直接送到徒步起点，省中转）；
线上平台：携程 / 哈啰「顺风车」，输入「丽江古城→虎跳峡高路入口」，约 70-90 元 / 人，车程 2 小时，建议选「本地司机」（熟悉徒步路线，可顺路推荐观景台）。
🏃🏻♂️➡️ 徒步途中接驳拼车（终点→起点 / 丽江）
Step 1：中虎跳→虎跳峡镇
费用：25 元 / 人，4 人起拼，在「中虎跳观景台」或「张老师客栈」找司机，通常 15 分钟凑满一车；
Step 2：大具乡→丽江古城
费用：100 元 / 人，2 人起拼，大具乡停车场有固定拼车点，车程 2.5 小时，可直达丽江古城门口。
☑️ 确认车况：优先选「7 座商务车」或「SUV」，避免选老旧面包车（山路安全性差）；✅️ 提前沟通：上车前确认是否含「行李寄存」（部分司机可帮忙把大件行李放车上，徒步轻装走）。
🏘️ 住宿攻略
🏠️ 必住推荐（适配 90% 徒步者）
1️⃣ Halfway 中途客栈（强推！景观与位置双优）
价格：200-300 元 / 晚（标间），旺季（4-5 月 / 9-11 月）上浮 20%，需提前 7 天预订
核心价值：
✅ 景观 C 位：顶楼 “爽 s 你阳台” 直面玉龙雪山 13 峰，下午 3-5 点光线最佳，可拍雪山与峡谷同框的日落金山✅ 行程适配：位于两天路线中点，D1 徒步终点（距纳西雅阁约 5km，5 小时可达），D2 出发 10 分钟即到观音瀑布入口✅ 隐藏福利：提供马帮主题房（房费 5% 捐村小教育），公共客厅壁炉可烘干徒步装备，晚餐推荐 88 元土鸡火锅（配自种蔬菜）
适合人群：想兼顾景观与行程效率的徒步者，尤其适合摄影爱好者。
2️⃣ Tina's 客栈（中虎跳衔接首选）
价格：180-280 元 / 晚（标间），观景房贵 50 元但值得
核心价值：
✅ 次日便捷：出门就是中虎跳天梯入口，无需额外赶路，适合想早上下谷底的徒步者✅ 接驳便利：提供免费接送至一线天入口服务，徒步结束可直接在客栈乘 15:30 班车返丽江（55 元 / 人）✅ 拍摄彩蛋：三楼露台是拍 “虎跳石 + 雪山” 全景的绝佳机位，上午 10 点阳光斜射江面时最佳
适合人群：D2 计划重点玩中虎跳、不想早起赶路的徒步者。
📌 替补方案（按需选择）
3️⃣ 茶马客栈（首日体力不支时的稳妥选择）
价格：150-220 元 / 晚（标间），含纳西族 “三叠水” 迎客礼（苦荞茶 + 核桃乳 + 雪茶）
优势：✅ 距二十八拐终点仅 1km，首日爬完陡坡后可提前休整✅ 阳台直面玉龙雪山，晚餐可点牦牛肉火锅（120 元 / 锅），食材来自客栈生态养殖厂
注意：D2 需多走 5km 到 Halfway，适合体力一般或出发较晚的徒步者。
4️⃣ 丫叉角庄园（轻奢观景备选）
价格：400-600 元 / 晚（独栋别墅），含地暖 + 独立观景阳台 + 热水泡池
优势：位于茶马客栈旁，是观赏玉龙十三峰的最佳私密机位，适合家庭或情侣徒步
🏡 住宿避坑与实用贴士
🔷 热水与取暖：旺季（非冬季）所有客栈均 24 小时热水；冬季（12-2 月）优先选 Halfway（壁炉 + 电热毯）、丫叉角庄园（地暖），避免云锦客栈（热水限时供应） 。
🔷 预订时机：4-5 月野花季、9-11 月秋高气爽季，Halfway 和 Tina's 需提前 10 天预订，可通过客栈微信付定金锁定房间（防旺季涨价） 。
🔷 行李转运：大件行李可委托丽江→虎跳峡的司机直送 Tina's 客栈（免费寄存），徒步时仅带 20L 轻装包 。
🔷 餐饮建议：客栈餐食人均 30-50 元，推荐 Halfway 的香蕉 pancake（早餐）、Tina's 的金沙江鱼（80 元 / 斤），自带零食建议选能量棒（沿途补给少） 。
🚌 住宿接驳交通
住宿点抵达方式返程接驳Halfway 客栈从茶马客栈徒步 1 小时可达客栈帮忙预约中虎跳拼车（25 元 / 人）Tina's 客栈从 Halfway 徒步 3 小时可达15:30 有直达丽江大巴（55 元 / 人）茶马客栈虎跳峡镇拼车 30 元 / 人，车程 20 分钟次日拼车至 Halfway（10 元 / 人）
按这个攻略选住宿，既能精准衔接每日徒步路线，又不错过雪山、峡谷的绝美景观，让两天一夜的徒步体验更轻松惬意～
🚶♂️➡️ 分段路书
（2日经典高路徒步线）
时间段路段长度/爬升关键提示作者实感Day 108:00-09:00丽江/香格里拉 → 桥头镇车程约2小时早餐吃饱，行李可寄存桥头镇客栈（约10元/天）“出发早，心情好，看着车窗外渐近的雪山，期待值拉满！”09:00-12:00桥头镇 → 纳西雅阁约4KM, 缓坡爬升热身阶段，调整节奏和呼吸“慢慢走，让身体适应爬升，沿途已经开始有不错的视野了。”12:00-13:00纳西雅阁 → 28道拐山顶约2.5KM, 持续陡坡⚠️❗️全程最累一段❗️，坚持就是胜利！山顶观景台俯瞰金沙江大拐弯（或收费10元）“28道拐名不虚传，喘到怀疑人生！但山顶 view 绝对值回票价，疯狂拍照！”13:00-14:00山顶观景台 → 茶马客栈约2KM, 下坡为主⭐️风景绝佳，可远眺玉龙雪山“下山轻松多了，边走边拍，茶马客栈的露台午餐是支撑我爬28道拐的动力之一！”14:00-15:00茶马客栈午餐-推荐土鸡火锅（人均约50元），露台直面雪山，性价比高“饿坏了，土鸡火锅太香了！坐在露台看着雪山吃饭，幸福感爆棚，瞬间回血！”15:00-17:30茶马客栈 → Halfway约5KM, 平缓路为主⭐️悬崖小路，风景震撼，但注意脚下安全“这段路是虎跳峡的精华，走在悬崖边上，脚下是奔腾的金沙江，对面是巍峨的雪山，太壮观了！但千万别光顾拍照不看路。”17:30-19:00Halfway 入住/休整-提前1周预订观景房（旺季一房难求），标间约200元/晚“终于到了传说中的Halfway！‘爽死你阳台’名不虚传，日照金山和星空银河绝了！”Day 208:00-09:00Halfway 早餐/出发-检查装备，灌满水壶“清晨的峡谷格外宁静，在阳台呼吸新鲜空气，准备迎接新一天的挑战。”09:00-11:00Halfway → Tina‘s约5KM, 下坡为主途经龙洞瀑布（雨季需穿防水外套快速通过）“一路下坡比较轻松，瀑布很震撼，水汽扑面而来，清爽提神！”11:00-11:30Tina’s 寄存行李-轻装下中虎跳，只带水和相机“把大包存在Tina‘s，瞬间身轻如燕，轻松不少！”11:30-14:30Tina’s → 中虎跳峡底往返约3-4小时⚠️❗️陡峭艰险❗️可选择“一线天”或“天梯”上下（天梯收费约10元），恐高者量力而行，拍照不走路，走路不拍照“下到江边才能真正感受金沙江的咆哮，气势磅礴！天梯爬得腿软，但体验独特！”14:30-15:00返回 Tina’s-休息片刻，补充能量“爬回Tina‘s累瘫了，赶紧喝口水歇歇脚。”15:30乘车返程-Tina’s每天15:30有班车返回丽江/香格里拉（务必提前购票！）“准时坐上返程的车，看着窗外的峡谷，虽然身体疲惫，但心里满满的都是成就感和不舍。”
🥾 装备清单
✅ 基础必带
硬核装备：必选高帮防水鞋，应对碎石路面和湿滑台阶；必选双杖，下山时可减轻膝盖压力；护膝（半月板友好型）；背包20-30升左右，尽量轻便。
安全物资：头灯（部分路段无照明或计划外延时）、救生哨、简易急救包（创可贴、消毒片、绷带、止痛药、个人常用药等）
其他：3L 饮用水（含 1 瓶电解质水）、能量棒（5 根）、防晒帽 + 冰袖、速干衣裤
🌧️ 雨季特需（6-8 月）
雨衣（必备，天气无法预测）、防水袋（装电子产品及贵重物品）、备用袜子、凉鞋/溯溪鞋（如需涉水）、头盔（防落石，建议）
❄️ 冬季特需（12-2 月）
抓绒内胆 + 冲锋衣（三层穿衣法）、保暖手套（防水款）、暖宝宝（贴腰腹 / 脚底）、防雪套（防雪进鞋）、冰爪（部分背阴路段可能有暗冰）
❌ 无需携带
厚重行李箱（客栈无电梯，徒步带 20L 轻装包即可）、高跟鞋 / 帆布鞋（无用且占地方）
替代方案：洗漱用品可买客栈便携装（10 元 / 套），不用带大瓶洗护；零食可在沿途客栈买（比自带轻）
🎵 口诀：鞋杖膝保行程，雨电食水随身，分层穿防天气，轻量化是王道！
📐 路况数据
🛣️路况实景
虎跳峡路况1
虎跳峡路况2
虎跳峡路况3
虎跳峡路况4
虎跳峡路况5
虎跳峡路况6
🚧 路段地形
路段路况分布与占比坡度分布与特点关键路段与地形特点装备要求桥头-纳西雅阁土路与碎石路为主 (约60%)，部分水泥路 (约40%)缓坡爬升 (约5-10度)起点热身段，沿途有村庄和树林遮挡普通徒步鞋、登山杖辅助纳西雅阁-28道拐几乎全为陡峭土路与碎石路 (约95%)持续陡坡 (约20-35度，最陡处超40度)28道拐是全程最累的连续爬升段，部分路段需手脚并用高帮防滑登山鞋、双登山杖、护膝（下坡保护）28道拐-茶马客栈土路与岩石路为主 (约80%)，少量平路 (约20%)起伏缓坡 (约5-15度)爬升结束后视野开阔，可远眺金沙江和雪山登山杖减轻膝盖压力茶马客栈-Halfway土路与碎石路为主 (约70%)，悬崖小径 (约30%)缓坡与平路结合 (约0-10度)悬崖路径，部分路段无护栏，但风景极佳，需谨慎通行防滑鞋必备，注意防风Halfway-Tina's土路与岩石路为主 (约60%)，悬崖路径 (约40%)缓坡下行 (约-5至-10度)途经龙洞瀑布（雨季水量大需快速通过），部分悬崖路段有落石风险防水外套（过瀑布）、防滑鞋、头灯（防夜路）中虎跳峡 (天梯)几乎全为陡峭钢梯与岩石路 (约99%)几近垂直 (约70-90度)168级“勇者天梯”或“一线天”路段陡峭艰险，需双手扶稳攀爬，恐高者慎入手套（扶梯）、轻装、务必确保体力充足
📈 路况占比
路况分布占比地形特点装备要求土路小径~50%悬崖窄道、松软土质、多弯道防滑登山鞋、登山杖、护膝碎石坡段~20%易滑跌、雨季有落石风险高帮鞋防崴脚、头盔（雨季建议）石阶/人工道~15%28道拐连续石阶、天梯铁梯手套（攀扶）、轻量背包公路段~15%连接村镇的硬化路，车辆少徒步鞋即可
📊 体能管理
Day1 (纳西雅阁→Halfway) ≈ 连续爬升200+层楼梯+平地慢走10公里。
Day2 (Halfway→中虎跳→返程) ≈ 连续下降150层楼梯+爬升100层楼梯+8公里徒步。
总消耗 ≈ 半程马拉松+爬上海中心大厦（632米）两次。
🟠 风险地图
路段主要风险类型应对策略28道拐体力透支、中暑循序渐进，及时休息和补充水分&电解质，避开正午最热时段徒步。悬崖路段滑坠、落石专注行走，远离边缘，拍照不走路，走路不拍照，佩戴头盔（高风险路段），雨季尤其小心。中虎跳天梯/一线天跌落、恐高量力而行，使用保护绳（如有），恐高者选择其他路线，确保双手扶稳。全程迷路提前下载离线地图或使用轨迹APP，结伴同行，沿途路径清晰，但勿自行开辟小路。天气突变失温、雷击（夏季午后常见）关注天气预报，携带防水保暖衣物，及时寻找安全地点躲避。
💡 关键补充提醒：
1️⃣下午4点后，不建议从纳西雅阁或茶马客栈开启新的徒步段。
2️⃣每天 18:00 前必须抵达客栈：山区天黑快（冬季 17:30 天黑），无照明易迷路，且夜间风大易失温
3️⃣敬畏自然：若遇恶劣天气（大雨、浓雾），应立即暂停行程，寻找安全地点躲避，并与外界联系。
🚫 撤退预案
茶马客栈/Halfway：均可住宿或休息，若体力不支可考虑在此停留或联系车辆接驳（需付费）。建议保存客栈联系方式（可提前在各旅游平台搜索）。
Tina‘s/张老师客栈：是重要的中转和撤退点，可住宿、用餐、联系包车返回桥头镇或丽江/香格里拉。
紧急救援：提前存好景区救援电话（可查阅官方信息或拨打当地紧急电话）。
✅️ 实用贴士
📷️ 出片指南
综合出片指数：⭐⭐⭐⭐☆
拍摄点出片指数最佳时间拍摄技巧安全提示Halfway“爽死你阳台”⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️日出/日落（雪山染金）- 人物侧影+雪山+峡谷纵深- 广角镜头增强空间感- 延时摄影记录光影变化阳台边缘无护栏，拍摄时注意脚下安全28道拐山顶观景台⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️晴朗日上午（光线柔和）- 长焦镜头压缩金沙江大拐弯全景- 捕捉云海翻涌的动态（快门优先）观景台狭窄，避开人流高峰时段中虎跳江边巨石⭐️⭐️⭐️⭐️全天（正午后光线最佳）- 低角度拍摄人物+奔腾江水- 岩石作前景增强层次感⚠️雨季水位暴涨时禁止靠近江边！部分巨石湿滑，需穿防滑鞋悬崖路段⭐️⭐️⭐️⭐️午后（顺光拍摄）- 人物剪影/背影+悬崖险峻背景- 使用中焦段（50mm）突出环境与人的比例❗️行走时专注脚下，拍照不走路部分路段无护栏，远离边缘Halfway星空⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️晴朗无月夜（22:00-次日2:00）- 三脚架+B门模式（曝光30s）- 大光圈镜头（f/2.8以下）- ISO 3200-6400夜间温度低，注意保暖使用头灯照明时避免直射镜头（光污染）
✅ 设备建议：广角（16-35mm）和长焦（70-200mm）镜头必带，手机拍摄可尝试专业模式手动调参。4-6月/9-10月：光线通透，适合拍雪山与星空。
❌ 雨季（6-9月）：江水汹涌但山路湿滑，需谨慎选择拍摄点。
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🥘 腐败推荐
徒步结束后，可在Tina’s、张老师客栈或返回丽江/香格里拉享用美食：
Halfway 土鸡火锅：人均约50-70元，汤鲜肉美，徒步后吃一顿无比满足。
张老师客栈 家常小炒：人均约30-50元，补充能量。
Tina's 咖啡/简餐：等车时休息的好去处。
🙋♂️ 相关问答
Q1：没去过高原，会有高反吗？
✅ 虎跳峡最高海拔 2600m，多数人无明显高反，徒步时别跑跳，若头痛 / 心慌，立即休息并吸氧气瓶（客栈可租）。
Q2：中虎跳天梯恐高能走吗？
❌ 恐高严重者不建议走！可选择绕路 “张老师客栈步道”（平缓但长 1km，多走 30 分钟），提前跟向导说调整路线。
Q3：沿途吃饭贵吗？人均多少？
💰 客栈正餐人均 30-50 元（如番茄炒蛋 30 元、炒腊肉 45 元），早餐 15 元（米线 / 馒头 + 鸡蛋），比自带零食划算。
Q4：雨季徒步危险吗？需要注意什么？
⚠️ 雨季（6-8 月）易塌方，建议跟团走！需穿防水鞋 + 带雨衣，每天出发前查景区塌方通知，避免走碎石坡。
Q5：徒步完能直接去丽江古城吗？
✅ 大具乡有直达丽江古城的接驳车（150 元 / 车，4 人拼车人均 37.5 元），约 2 小时车程，建议提前 1 天预约，避免等车。
原创文章，作者：向野，如若转载，请注明出处：https://www.go20s.com/qnw/2930.html