枸杞，这一传统的中药材，因其丰富的营养价值和药用功能而备受人们喜爱。为了确保枸杞能够为机体健康带来最大的益处，需要正确摄取，如枸杞一天吃15-20粒最好泡水。
对于健康的成年人来说，每天食用15-20粒枸杞泡水是比较适宜的量。这大约相当于一小把的量，可以根据个人需求分次食用，也可以一次性食用。通过适量地食用枸杞泡水，可以滋补肝肾、明目养血，同时还有助于缓解疲劳、提供能量，以及帮助提高自护力。
但是也需要明确一点，枸杞并非万能药。虽然其具有多种疗效，但不能替代其他必要的医疗措施。如果有特殊的健康需求或身体状况，建议去医院咨询专业医生，并根据医生的建议进行摄龋若是对于服用枸杞量存在疑虑，也可以向医生进行咨询。